5 tips til dig, som vil holde op med at ryge.

Rygning kan gøre dig blind

Som ryger har du op til fire gange så stor risiko som ikke-rygere for at få skader på nethinden, som svækker dit skarpsyn.
Rygning giver også dobbelt så stor risiko for at få grå stær, øjenbetændelse og tørre øjne.

Øjet har brug for store mængder ilt og er godt syn kræøver et sundt blodomløb.
Som de fleste ved, hæmmer rygning blodomløbet, hvilket derfor kan resultere i nedsat syn.

Rygning øger også risikoen for at få type 2-diabetes.
En sygdom der ofte fører til ændringer i øjet og kan resultere i forringelse af synet.

De 5 tips:

1: Søg hjælp

Når du søger hjælp, stiger chancerne for at du holder fast i dit rygestop. Du kan få gratis, personlig rådgivning hos Stoplinien på 80 31 31 31. Her er det også muligt at finde rygestopkurser tæt på, hvor du bor.

2: Bestem en stopdato

Du øger dine chancer for et succesfuldt rygestop, ved at beslutte en dato for præcis hvornår du vil stoppe. Det gælder også hvis du langsomt vil trappe rygningen ned. Med en stopdato slipper du for at forhandle med dig selv i tide og utide. Vælg gerne en dato, hvor der ikke er en fest eller lign. lige om hjørnet.

3: Skriv fordele ned

Mange har måske en holdning til hvorfor du bør stoppe. Men det er ikke dem det handler om, men dig. Skriv en liste med fordele ved at være røgfri og hvad der motivere dig til at nå det. Fx ert bedre helbred, mere energi, større selvtilfredshed eller bedre økonomi. Tag et kig på din liste, så ofte du har brug for det.

4: Benyt hjælpemidler

Det er typisk lettere at ændre ens vaner, når du ikke samtidig har abstinenser for fuldt blus. Nikotinerstatning kommer i mange former, om det er e-cigaret, tyggegummi eller plastre, så prøv at find det som virker for dig. Stoplinien kan vejlede dig i hvilke produkter der kan hvad. Spørg og lyt endelig også til andre tidligere rygere. De har trods alt været igennem møllen selv.

5: Forbered strategier

De første dage og uger efter rygestoppet er typisk de sværeste. Overvej hvordan du vil håndtere rygetrangen.
Nikotinerstatning kan tage en del af rygetrangen, men hav også gerne andre strategier at trække på.
Fx kan du gå en tur ude i den friske luft, drikke et glas vand, spise et æble eller ring til en ven,
når rygetrangen presser sig på. 

Her kan du finde finde en tekst om hvordan et rygestop påvirker din krop
Her kan du se en oversigt over hvor et rygestop dag for dag

Brug for hjælp?

Kontakt os her

Kundeservice

Har du brug for hjælp eller mangler du hurtig svar på dit spørgsmål, så kontakt os endelig - Vores rare kundeservice er altid glade for at hjælpe!

Mandag: 09:00 - 16:00
Tirsdag:  09:00 - 16:00
Onsdag:  09:00 - 16:00
Torsdag: 09:00 - 16:00
Fredag:   09:00 - 16:00
Lørdag:   Lukket
Søndag:  Lukket

  • Opret konto

Indtast oplysninger

Har du allerende en konto?
Log ind eller Gendan kodeord